Category Archives: Egyéb

Figyelem! Programváltozás!

Az első ingyenes Élet-Erő Edzésnapunk programjában annyi változás lesz, hogy  2015. december 20-án 9 órától az Élet-Erő Aktív programot, és 11 órától párhuzamosan az Élet-erő Basic és Senior programokat tartjuk!

Helyszín továbbra is a SportPlacc Edzőterem, amely a XIII. kerületben a Tahi utca 69. száma alatt található (Penny melletti épület).edzés_plakát kicsi

plakat edzes

Boldog Új Évet!

2015 Kedves Barátaim, Olvasóim!

Holnap lesz a 2014. év utolsó napja, s újra egy Új Év következik! Itt van hát újra az ideje annak, hogy az elmúlt évre visszatekintsünk és hogy felkészüljünk a következő évre.

A Karácsonyi Ünnepek alatt köszönetet mondhattunk szeretteinknek, ajándékokkal fejezthettük ki szeretetünket, közös étkezések alkalmával ünnepelhettük meg az összetartozást.

Most az Új Év közeledtével ideje egy kicsit tudatosan áttekinteni az évben elért sikereinket és kudarcainkat. Mi volt a siker/kudarc oka, mit tehettünk volna érte/ellene, hogy lehetne a kudarcból vagy nehézségből erőt meríteni és sikert kovácsolni? Mit akarunk az Új Évben elérni? Mire lesz ehhez szükségünk? Mi az, ami már megvan? Hogyan szerezzük meg azt az erőforrást, ami még hiányzik? Mi a kockázat?

Sok-sok szempont és gondolat előkerülhet, ha egyszer rászánjuk az időt és a figyelmet. Meggyőződésem, hogy megéri összeszedni és valakivel megosztani a gondolatainkat, mert

– aki átgondolja terveit, hatékonyabb lehet a megvalósításban, jobban felmérheti erőforrásait, felkészültebb lehet a váratlan helyzetekben, és jobban beoszthatja erejét az egyes lépések előkészítésével,

– másokkal való megbeszélés során elköteleződhet a cél mellett és támogatókat szerezhet a megvalósításhoz.

Engedjétek meg, hogy mindezt magam is megtegyen ezen weboldal szerkesztőjeként.

Mindenekelőtt magam és az Élet-Kapocs Alapítvány nevében szeretnék köszönetet mondani az idén kapott figyelemért és támogatásért! köszönet3

Remélem, hogy a Boldogságtan-sorozat néhányatok számára segített a változtatásban, sokaknak hasznos gondolatébresztő volt saját boldogsága keresésében vagy legalább érdekes olvasmányt jelentett nektek. Én nagyon élveztem, hogy a könyvet nem egymagam, hanem veletek együtt olvashattam végig, hogy elmondhattam gondolataimat… és bevallom, hogy közben lopva figyeltem a “nézettséget.

A legtöbb figyelmet a kapcsolataink ápolására vonatkozó lecke érte el, biztos a jó kép miatt. A Facebook-os elérhetőség sok új ismerőst hozott, közösségünk a FB-on már 113 főt számlál. Ennek nagyon örülök!

tanulas3Az új évben szeretnék több figyelmet fordítani gyermekeink és kapcsolataink dolgaira, több bejegyzést írni és több tapasztalatot összeszedni a ti segítségetekkel ezzel a témakörben.

És szeretnék a virtuális közösség építése mellett a valódi közösségi programok irányába is elindulni. Mivel minden a születéssel kezdődik, és ehhez óvó és szerető édeasnyára van szükség, úgy érzem a legjobb kezdés egy Anyák Napjához kapcsolódó program lehetne. Kíváncsi vagyok az öteletitekre…

Örökben, sikerekben gazdag és szerencsés Új Évet kívánok mindnyájatoknak!  pezsgő

 

Boldogságtan 9. – Apró örömök élvezete

kilenc2Ez már a 9. lecke abban a sorozatban, amivel Sonja Lyubomirsky amerikai pszichológus “Hogyan legyüng boldogok?” c. könyvét követve tanuljuk a boldogságot. Mikor csodáltad meg utoljára a feleséged fülbevalóját? Vagy az ebédnél evett leves finom ízére felfigyeltél már úgy igazán?

Itt az ideje felfedezni az élet apró örömeit, hisz tudjátok: Ki a kicsit nem becsüli, a nagyot nem érdemli!

Az előző “itt és most” részhez kapcsolódik ez a boldogságfokozó gyakorlat, hisz alapvetően az kell, hogy ami épp történik, azt vegyük észre. De sajnos hajlamosak vagyunk az Örömünket mindig valami jövőbeli nagy dologra félretenni, az Ünnepeinket kizárólag a naptárhoz igazítani és arra várni, mikor kopog be végre az Egetrengető Boldogság.

kave2De észrevettük egyáltalán a reggeli kávé habjának mintáját? A villamosra felszálló emberek arcvonásait? Az eső utáni friss levegő illatát? A fűnyíró zúgásán bosszankodva a frissen nyírt fű zöldjét?

Ezekre pedig érdemes figyelnie mindenkinek, aki boldogabb és kiegyensúlyozottabb szeretne lenni, aki szeretné jobban bírni az élet nehézségeit és kezelni a stresszes helyzeteket.

Nem a nagy dolgok keresnek meg minket, hanem mi találjuk meg a nagy dolgokat! Ne várjunk hát tovább a Hatalmas Érzésre, az Őrületes Vágyra vagy a Teljes Igazságra, mert életünk bizony gyorsan eltelik anélkül, hogy ezek valaha is bekopognának az ajtónkon.

Hogy mit tegyünk?

1. Élvezzük a hétköznapi élményeket! Ahogy a zuhanyzásnál a nyakunkba folyik a kellemes meleg víz. Ahogy a kávé illata segít kivánszorogni az ágyból. Saját élményem, hogy egy időben gyakran jártam a 47-es villamoson, ahol szokásommá vált megtartani a szemkontaktust, ha valaki rám nézett. Egyszer egy férfi, mikor leszállt, megállt a peronon és megvárta míg továbbmegy a villamos. És felemelte a kezét, hogy búcsút intsen, mikor továbbutaztam. Nem tudom ki volt, nem beszéltünk egy szót sem, és nem is flörtölés volt, egyszerűen csak létrejött egy pillantás. És jó érzés volt tudni, hogy látható vagyok.

2. Osszuk meg az örömünket szeretteinkkel! Sokkal mélyebb nyomot hagy a jó érzés, ha elmeséljük másnak amit átéltünk. Ez az adott kapcsolatnak is jót tesz, mélyíti az összetartozás élményét, s a mesélőnek is mivel újtra átéli a jó élményét.

3. Vegyük elő emlékeinket újra és újra! A pozitív hangulatú visszaemlékezés – különösen ha társaságban tesszük – igazoltan erősíti az életkedvet, sőt még egy-egy jelen helyzet megértéséhez is hozzásegíthet. Önbizalmat és önbecsülést adhat egy múltbéli siker emlékének felidézése, vagy egy jobb időszak felelevenítése.

4. Ünnepeljük meg a jó híreket! Nem kell mostantól Karácsonyig várni arra, hogy ünnepi teríték kerüljön az asztalra, vagy hogy tortát egyen a család! Vegyük a fáradtságot az Ünneplésre akkor is, ha “csak” végre lezártunk egy projektet, vagy megvan az első ötös az iskolában! Jól esik megosztani a sikert és az eközben érzett büszkeségnél nincs jobb terápia az önbecsüléshez!

5. Vegyük észre a szép dolgokat! A színeket! Az illatokat! Az ízeket! Mikor ettél utoljára egy szelet csokit úgy, hogy közben nem a bűntudat markolt hanem az öröm csapott fel? Mikor álltál hosszasan a meleg zuhany alatt? Mikor vetted észre a frissen felhúzott ágynemű illatát…és mikor köszönted meg?

aramlas3 Mi lehet az eredmény, ha megpróbáljuk? Kiderülhet, hogy a Boldogság eddig is a nyomunkban járt. Előfordulhat, hogy barátaink keresnek minket, ha már régen nem hallottak. Megeshet, hogy virágot kapunk a piacról hazajövő férjünktől. Vagy hogy kamaszgyerekeink nem bandázni, hanem velünk ünnepelni akarnak. Szerintetek megéri?

Írjatok hozzászólást, ha van róla véleményetek! Kíváncsian várom az új történéseket…:)

 

Boldogságtan 8. – Itt és most!

nyolcMost értünk a 8. állomáshoz abban a sorozatban, amivel Sonja Lyubomirsky amerikai pszichológus “Hogyan legyüng boldogok?” c. könyvét követve tanuljuk a boldogságot. A mai téma az “itt és most”, azaz a figyelmünk koncentrálása arra, amit épp csinálunk. Ugye neked is gondot okoz néha?

ittesmost1Tanulságos a New Yorker magazin karikatúrája, ahol a férfi esze a gonfozáson jár, miközben dolgozik, a szexen jár, miközben golfozik és a munkán jár, miközben szexel…vajon elégedett volt, mikor abbahagyta?

Általános nehézség az emberek számára, hogy a múlt gondjain rágódnak vagy a jövőtől szoronganak, ahelyett hogy a jelent igyekeznék minél teljesebb vallóságként megélni. Ez azonban a konkrét cslekvéseinknél is igaz, hogy gondolataink máshol járnak, mikozben valami tevékenységet végzünk.

Sokszor ez az oka a baleseteknek, és a végzett tevékenység eredményességét is jelentősen rontja, legyen az akár munka vagy szórakozás. És ha nem teljes figyelemmel töltjük egymással az erre szánt időt, akkor kapcsolataink üresednek ki és laposodnak el.

jatszasSzóval a figyelem a kulcs, amelyet meg kell találni! Ha az “itt és most” pillanatában maradunk és figyelmünket az épp végzett tevékenységre irányítjuk, átélhetjük az pchichológiában “áramlás-élménynek” (flow) nevezett jelenséget, amelyben megfeledkezünk az időről, a külső körülményekről…ahogy a gyerekek belefeledkeznek teljes figyelmükkel a játszásba.

Ezzel a koncetrált figyelemmel olyan örömet élhetünk át, amely a tevékenység végzése után is feltölt. Persze nehéz elképzelni, hogy mondjuk a mosogatás közben éljük át ezt az élményt, de kis gyakorlással elérhető, hogy a teljesen hézköznapi munkák közben is megtapasztalhassuk, ha kellően figyelni tudunk arra, amit csinálunk. Ez az áramlás egyéblént akkor alakul ki könnyebben, ha a feladat, amit végzünk nem is túl kicsi és nem is túl nagy kihívást jelent számunkra, mert a kis kihívás közönyössé tesz, a nagy viszont szorongást ébreszt bennünk. Ezért megfigyelhető, hogy az áramlás élmény fenntartása képessé tesz bennünket a kihívások fokozatos növelésére, és a végzett tevékenységet is egy nagyobb összefüggő egész részeként éljük meg. Például a hétvégi takarítás közben az épp végzett tevékenységet az egész lakás csillogásának eléréséhez rendeljük és ezzel a hasznosság érzése fokozódik.

imagesCAD46MMIDe ugyanez a figyelem segíthet abban is, hogy kapcsolataink újra életteliek és harmonikusak legyenek. Hiszen hányszor előfordul, hogy megkézdezzük ugyan gyerekeinket, hogy “Mi történt a suliban?”, de miközben ők elkezdik mesélni, mi már a terítést végezzük, vagy az ételt kevergetjük. És mi lesz ha legközelebb kérdezünk? Azt válaszolják, semmi…és már mennek is, és talán másnak mondják amit nekünk lehetett volna…Szánjuk hát rá az időt, azt az öt percet, hogy tényleg odafigyeljünk rájuk, éljük át azt az időt, amit velük (vagy férjünkkel, szüleinkkel, barátnőnkkel stb.) tölthetünk. Ezzel érzik a fontosságukat, élvezik figyelmünket és valódi örömöt élünk át.

 

Első közösségi programunk! – Interaktív beszélgetés az iskolaválasztásról

szórólap

BUÉK!

2014Kedves Barátaink, Olvasóink!

Mindenek előtt szeretnék mindnyájatoknak egy örömteli, élményekben gazdag, sikeres és szerencsés Új Évet kívánni!

Mára már talán mindenki kipihente az év végi ünnepekre való készülődés fáradalmait, a vendégfogadások feladatait és a szilveszteri bulizást…

Biztosan nem múlt el a Szilveszter új fogadalmak nélkül… új tervek és nagy változások jövőképei születtek, új célokat tűztünk ki és új álmokat szőttünk az elmúlt két napban.

Az Élet rendje, hogy minden év lezárásával, minden új év kezdetén felerősödik a változtatás irányti vágyunk. Úgy érezzük, hogy az új év beköszönte valami különös körülmény, ami lehetőségeinket kitágítja, közelibbnek, elérhetőbbnek érezzük a sikert. “Most majd sikerül! Januártól majd másképp csinálom! Tiszta lappal indulok neki!”- mondjuk.

Idén én magam kicsit más szemmel közelítek ehhez a témához, mint korábban…hiszen coach-ként, azaz az emberek céljainak megvalósítását segítő támogatóként, lélek-edzőként más nézőpont is beépült az életembe.

Mindenekelőtt úgy érzem, hogy az új évkezdet adta természetes aktualitást a változtatások bevezetéséhez valóban érdemes kihasználni, és az új célok kitűzését ezen kézenfekvő külső körülményhez lehet időzíteni. A “tiszta lappal kezdés” érzete valóban lehet olyan hatással ránk, ami megkönnyíti a korábbi negatív tapasztalatoktól való elszakadást és egy optimista hozzállást ad új elhatározásunk megvalósításához.

Ugyanakkor úgy vélem több dolgot kell racionálisan figyelembe vennünk már eleve a cél kitűzésekor, amely nagyban hozzájárul a későbbi siker eléréséhez.

Az első az, hogy csak olyan változást tudunk az új évben megvalósítani, amelyhez fűződő érdekünket tudatosítottuk, tisztán látjuk és elég nagyra értékeljük ahhoz, hogy valóban elköteleződjünk a cél megvalósításának szándéka mellett. Tudnunk kell, hogy a változás a saját, személyes érdekünk-e, vagy valamely külső elvárásnak akarunk csak megfelelni, mert ez utóbbi biztosan elveszti motiváló erejét már a megvalósítás kezdeti nehézségeinél…tehát mindenekelőtt arra, van szükség, hogy a kívánt változáshoz kötő személyes indítékunkat előkeressük és megfogalmazzuk magunk számára.

Azt is nagyon fontos tudatosan végiggondolni, hogy mekkora az a lépés, amelyet a lelkesedésünk elragadtatottságában megtenni igyekszünk. Nem mindegy, hogy képzeletünk egy hétmérföldes csizmát varázsol ránk, ami menet közben leesik a lábunkról, vagy csak az utat vetíti elénk, amelyen aztán a kisebb lépéseket kell szépen egymás után megtennünk. A vágyakozás egy nagyon érdekes fűszer, amelyre nagy szüksége van mindenkinek, aki valamit el akar érni, de tudni kell használni, mint a főzésnél a chilit…egyszerre túl sok belőle céljainkat az álmok elérhetetlen messzeségébe taszítja, okosan beosztva viszont lelkesedésként a valósághoz igazódó célok felé visz minket előre.

Azt is látnunk kell, hogy a jövőre nézve megfogalmazott cél csak a jelen körülményeiből tud elindulni. Az utak előttünk nem csak úgy a semmiből születnek, hanem közvetlenül a lábunk elől indulnak ki…Olyan célt kell hát első lépésként kitűzni, amely mostani állapotunktól nem fényévekre van, hanem jelenlegi erőforrásainkra és körülményeinkre támaszkodik. Tudatában kell lennünk célunk megvalósítási kockázatainak, amelyek épp korábbi kudarcainkból ismerhetők meg.

Tekintetünket tehát fél szemmel mindig a célon kell tartani, de másik szemünkkel a lábunk elé kell néznünk:))) és az sem árt, ha emlékszünk a korábbi útszakaszok buktatóira és útonállóira.  És persze hálásan elfogadhatjuk a támogatók segítségét, mert sokszor észre sem vesszük mennyien segítenek minket az úton,  s fontos meghallanunk menet közben a nekünk szurkolók hangját is.

Kívánom mindenkinek, aki új célt tűzött ki, hogy legyen ereje és szerencséje végigmenni az addig elvezető úton!

És szívesen ajánlom segítségemet az Élet-Kapocs Alapítvány égisze alatt, ha élet-edzőként segítségetekre lehetek a ti céljaitok azonosításában és elérésében, ha kell egy kis támogatás a cél megtartásában és lelkesítés a megvalósítás csüggedése közben.

Boldog Új Évet kívánok Nektek!

 

 

 

 

Segítettünk a Jézuskának!

Kedves Barátaink!

Szeretném megosztani veletek az örömünket abban, hogy az első “Segítsünk a Jézuskának!” néven meghirdetett kampányunk nagyon jól sikerült.

Az rendelkezésünkre álló anyagi keretet a TESCO 50 ezer Ft értékű játék adománnyal toldotta meg!

A Jézuska ajándékai a felajánlott támogatásoknak hála 19 család 48 gyerekéhez, és egy krízishelyzetben lévő családok segítését szolgáló intézményi otthon 25 kisgyerekéhez jutottak el, Budapest több kerületébe, Szolnokra, Mezőberénybe, Nyíregyházára és Tárnokra. A kiszállításokat a DHL végezte.

Minden adományt és segítséget hálás szívvel köszönünk!

Az alábbi képek az előkészített küldeményeket mutatják, a családoknak történő átadásról később lesznek képeink:)…

Várjuk a gyerekek rajzait, amit majd a támogatók kapnak, hogy nekik is örömet szerezzenek a megajándékozott gyerekek.

Kívánok Mindnyájatoknak Boldog Karácsonyt és örömökben gazdag Új Évet!100_1590 100_1605 100_1603

 

Segítsünk a Jézuskának! – részjelentés

jezuska_gyerekrajzKedves Barátaink!

Szeretnék beszámolni arról, hogy a “Segítsünk a Jézuskának!” akciónkra összesen kb. 6 zsák játék és 105 ezer Ft pénzadomány gyűlt össze.

A felhívásunkat a Facebook oldalunkon 754 ember látta, 3 kedvelte is és 14 megosztotta.

A hirdetésünk megjelent a Nemzeti Adó- és Vámhivatal belső intranetes oldalán, a Vám Jövedéki és Adóügyi Szolgáltatók Szövetségének honpalján és a Számítsátechnikai Általános Iskola 4.a osztályának weboldalán.

Hálás szívvel köszönjük a felajánlásaitokat, és a felhívás megosztásait és közzétételét is.

A kampány az ajándékok kiosztásának fázisába lépett:)! Hamarosan indul a Jézuskánk!!!

A szállításban a DHL segít, és közel 40 kisgyerek neve és címe jutott el hozzám, akiknek az ajándékaink örömet okoznak majd a Karácsonyfa alatt.

Természetesen képeket is készítünk, és az akció lebonyolításáról is részletesen beszámolok majd.

Köszönjük a támogatást és az örömöt, hogy fontos feladatunk van!

 

 

Segítsünk a Jézuskának…!

jaték1Kedves Barátok, Érdeklődők!

Elérkezett az idő, hogy az Élet-Kapocs

Alapítvány első kampányát meghirdessük!

Ugyan még élvezzük az őszi nap melegét, a természet már a télre készül. Egyre rövidebbek a nappalok, egyre gyakrabban deres háztetőkre ébredünk és előkerülnek a meleg pulcsik, sapkák, sálak. Sokan sajnálják és félik a telet, egy valamit azonban biztosan mindenki vár: a Karácsonyt!

Az jutott eszünkbe, hogy még időben kérjünk Benneteket arra, hogy segítsünk a Jézuskának, hogy minél több kisgyerek kaphasson ajándékot, minél több család ünnepeljen örömmel, és minél több óvodában legyenek olyan játékok, amelyekkel gyorsan telik az idő a hideg téli napokon a csoportszobában.

Biztosan sokaknál vannak olyan kincsek félretéve, amellyel a gyerekeitek játszottak, így kidobni nem volt szívetek, olyan mesefilmek, zenei CD-k vagy gyerekkönyvek, amelyeket már nem használtok, félretettétek a családnak, de nem lett rá szükség és egyre nehezebb helyet találni neki a szekrényben.

Olyanok is biztosan vannak köztetek, akik szívesen áldoznátok mások megsegítésére, de nem a nagy szervezetek személytelen és közvetlenség nélküli számlájára szánjátok pénzbeli adományaitokat.

Eddig talán visszatartott a felajánlástól, hogy nem tudtatok beleszólni abba, milyen célra és milyen körbe jussanak el az adományok, s nem kaptatok személyes visszajelzést arról, hogy kincseitek kiknek szereztek örömet…

Benneteket szólítunk meg első adománygyűjtő akciónkkal, amelynek keretében vállalkozunk arra, hogy összegyűjtsük adományaitokat, a családban már nem használt jó állapotú gyerekjátékokat, könyveket, gyerekzenéket, filmeket, vagy pénzbeli adományokat arra a célra, hogy nehéz sorsú magyarországi családokhoz és hátrányos helyzetű települések óvodáihoz juttassuk el őket.

A játékadományokat előzetes egyeztetés alapján tudjátok leadni, alábbi segítőinknél:

Tolnainé Tóth Veronika

Bakati-Sárkány Tünde

Tóth Sándorné (Irénke)

telefon: 06/30-3634205

telefon: 06/30-2383597

telefon: 06/30-3882559

email:

tolnaine.tothvera@gmail.com

email: sarkanytunde@t-online.hu

email: info@elet-kapocs.hu

átvételi cím: 1131 Budapest, Nővér u. 20.

átvételi cím: 1124 Budapest, Vas Gereben u. 1.

átvételi cím: 1131 Budapest Göncöl u. 18. I/4.

Kérjük, hogy a játékokat ne csomagoljátok be, hogy azokat az akció végén könnyebben szortírozhassuk és oszthassuk szét.

Várjuk olyan segítők jelentkezését, akik a fővárosban, vagy vidéki városokban vállalják az ottani játékadományok összegyűjtését, akiktől a Budapestre szállításáról az Élet-Kapocs Alapítvány gondoskodik.

A pénzbeli adományaitokat az Élet-Kapocs Alapítvány számlájára utalhatjátok, vagy fizethetitek be, amelyet a K&H Banknál vezetünk és a száma 10401804-50526674-75811029. Kérjük, hogy a közleménybe írjátok be, „JÁTÉK”, ebből tudni fogjuk, hogy a befizetés az akciónkra érkezett. A kapott pénzbeli felajánlásokból játékokat veszünk, amelyekről a képeket az Alapítvány facebook oldalán (https://www.facebook.com/elet.kapocs.alapitvany) tesszük közzé.

 A kampányunkat 2013. december 8-án zárjuk, hogy elég idő álljon rendelkezésre az ajándékok kiszállítására.  Várjuk javaslataitokat is, ha olyan családról, vagy intézményről tudtok, akikhez szeretnétek, hogy ajándékot vigyen a segítségünkkel a Jézuska.

20070326kingarajzAz adományok kiszállításáról a facebook oldalon tudósítunk! A megajándékozott családok és óvodák csemetéit arra kérjük majd, hogy egy rajzot készítsenek viszonzásul azoknak, akiktől az ajándék érkezett, amelyeket a facebook oldalon is megmutatunk és eljuttatunk a felajánlókhoz.

Kérünk titeket, segítsetek! Osszátok meg felhívásunkat ismerőseitekkel!