Tag Archives: köszönet

Boldogságtan – 1. lecke

lufis nőItt az ideje, hogy nekilássunk a munkának! Tanuljunk meg boldogabb életet élni…

Ahogy arról múlt héten írtam, Sonja Lyubomirsky amerikai pszichológus “Hogyan legyünk boldogok?” c. könyve segítségével és egy kis odafigyeléssel tanulható a BOLDOGSÁG!!!

Kezdjük egy kis ismétléssel! Az ember boldogságérzete 3 tényezőtől függ:

– 50%-ban a szüleinktől örökölt genetikai képességen és a szocializációval megszerzett mintákon alapuló boldogsági alapszinttől, ami bár alapvetően nem változtatható meg, mégsem mindenható szempont. Például a depresszió génjét azonosították ugyan, de nem lesz beteg, akinél a komoly stressz nem aktiválja;

– 10%-ban számítanak csak a külső körülmények, azok is csak ideiglenesen, mivel az ember egy idő alatt alkalmazkodik a pozitív és negatív változásokhoz egyaránt, és az átmeneti kilengés után a rá jellemző szintre áll vissza boldogságérzete (ha nem tesz semmit az élmény tartósságáért),

– ÉS 40%-ban tudatosan, tetteinkkel és szokásainkkal elérhető boldogság!

Hogyan cselekedjünk? Milyen stratégiák/technikák vannak? Hogyan válasszunk?

Mostantól hetente leírok egy-egy módszert, amelyek az orvosi kutatások szerint a leghatékonyabbak a boldogságérzetünk fokozására. Ezek közül aztán mindenki kiválaszthatja, hozzá melyik áll a legközelebb, melyiket tudja leginkább alkalmazni. A választás alapja lehet, ha a módszer az erősségeinkhez igazodik, vagy a mindennapi életstílusunkhoz, vagy olyan nehézségünk leküzdését szolgálja közvetlenül, amely lényegében a boldogtalanságunk forrása. Ezek  szempontok visznek legközelebb ahhoz, hogy valamely módszert valóban kitartóan tudjuk a hétköznapokban megvalósítani.

egyesszamjegyElső lecke

A klinikai vizsgálatok szerint a leghatékonyabb boldogság fokozó technika a HÁLA kifejezése!

Ez alapvetően abból áll, hogy vegyük számba amink van és lehetőleg azt is, kinek köszönhetjük. Szedjük össze  a meglévő jó dolgokat az életünkben, és kezdjünk el örülni nekik:))) Vizsgáljuk meg, milyen képességekkel és jó tulajdonságokkal rendelkezünk, milyen javaink vannak, milyen eredményeket értünk el és milyen örömök érnek bennünket.

Hogy csináljuk???

– legegyszerűbb magunkban elmélkedve, vagy

– még jobb, ha veszünk egy noteszt és az első lapokra leírjuk mi mindenünk van ebben a pillanatban és aztán hetente írunk egy listát, arról az 5 dologról, ami örömet okozott a héten (célszerű vasárnap délután csinálni:))

– még jobb, ha keresünk valakit, akivel mindezt megbeszélhetjük,

– még jobb, ha annak mondjuk el, aki a boldogságunk forrása volt vagy segített nekünk a számunkra fontos dolog, képesség megszerzésében, és közvetlenül köszönetet mondunk,

– de LEGJOBB, ha mindezen technikákat bátran variáljuk!

Aztán nincs más dolgunk, mint figyelni, hogyan erősödik önbizalmunk, hogyan válnak szorosabbá kapcsolataink, hogyan szűnnek negatív érzéseink…Nem hiszed?! PRÓBÁLD KI és oszd meg velem hozzászólásoddal tapasztalataidat…

köszi

 

 

Segítettünk a Jézuskának!

Kedves Barátaink!

Szeretném megosztani veletek az örömünket abban, hogy az első “Segítsünk a Jézuskának!” néven meghirdetett kampányunk nagyon jól sikerült.

Az rendelkezésünkre álló anyagi keretet a TESCO 50 ezer Ft értékű játék adománnyal toldotta meg!

A Jézuska ajándékai a felajánlott támogatásoknak hála 19 család 48 gyerekéhez, és egy krízishelyzetben lévő családok segítését szolgáló intézményi otthon 25 kisgyerekéhez jutottak el, Budapest több kerületébe, Szolnokra, Mezőberénybe, Nyíregyházára és Tárnokra. A kiszállításokat a DHL végezte.

Minden adományt és segítséget hálás szívvel köszönünk!

Az alábbi képek az előkészített küldeményeket mutatják, a családoknak történő átadásról később lesznek képeink:)…

Várjuk a gyerekek rajzait, amit majd a támogatók kapnak, hogy nekik is örömet szerezzenek a megajándékozott gyerekek.

Kívánok Mindnyájatoknak Boldog Karácsonyt és örömökben gazdag Új Évet!100_1590 100_1605 100_1603