Tag Archives: változás

Tegyünk együtt a boldogságért!

smile képMa van a Boldogság Világnapja!

Néhányan talán most lemondóan legyintenek, hogy “ugyan má’…”.

Épp nekik szól az új ötletem, és mindazoknak, akik szeretnének harmonikusabb, teljesebb és boldogabb életet élni…és ki nem????

Egy ismerős ajánlatára kezembe vettem Sonja Lyubomirsky amerikai orvos, pszichológus könyvét, amelynek címe “Hogyan legyünk boldogok?” A szerző egy aktív orvos, aki megállapításait nem ezoterikus, spirituális, racionális gondolkodók számára megfoghatatlan és “légből kapott” tézisekre alapozza, hanem klinikai kutatásokra, felmérésekre és statisztikai adatokra. Így olyanok számára is érthető és kézzel fogható, akik nem a hit, a sors és a végzet erejében látják életük mozgatórugóit…

A könyv kiindulópontként azzal a megállapítással kezd, hogy a boldogság (azaz hogy az emberek mennyire érzik teljesnek és harmonikusnak életüket, helyüket a világban) alapvetően három csoportba sorolható tényezőből áll össze.

Legnagyobbrészt (50%-ban) a “set-up” azaz a génjeinkben örökölt vagy a szocializációban megtanult boldogság-képesség a meghatározó elem, azaz, hogy milyen természetünk alapvető beállítottsága: optimista-pesszimista, mártír, hedonista, zárkózott, közvetlen…

Meglepő, de mindössze 10%-ot jelentenek a külső körülmények számunkra abban, hogy boldognak érezzük-e magunkat, így a pénz, az életszínvonal, a munkahely, a környezet, a tisztaság stb.

És ami a lényeg: 40%-ban rajtunk múlik, a mi döntésünktől függ, hogy tudatosan keressük-e a boldogság érzését, hogyan határozzuk meg saját hozzáállásunkat és életfilozófiánkat!! Így a Boldogság TANULHATÓ!!!

Kezdjünk hát bele! Ne várjunk egy másik alkalomra! Ne várjunk arra, hogy csak épp ez-vagy-az megváltozzon! Ne halogassuk tovább, hogy változtassunk!

nullaNulladik lecke

Persze mindez csak akkor lehet a célunk, ha VALÓJÁBAN változtatni akarunk. Már ezt is vizsgálnunk kell, mivel sajnos a változások legnagyobb akadálya az, ha az ember valójában nem akar változtatni, ha valamiért jó neki a válság, a szomorúság…

Ez bármennyire abszurdnak tűnik, mégis életszerű…van, aki azzal szerez magának figyelmet, ha panaszkodik. Szeretetetnek érzékeli a kapott sajnálatot vagy együttérzést, és mások hibáztatásával elhárítja a saját élete alakulásáért való felelősséget. A változás végigviteléhez tehát alapvető motiváció kell, azaz a konkrét és erős vágy, hogy új megközelítést alkalmazzunk, új megoldást keressünk és hogy elengedjük a korábbi hozáállást és működést.

Mehetünk együtt az úton? Ha igen, akkor kövesd velem a további leckéket, haladjunk azon az úton, ahogy a doktornő javasolja…Bejegyzéseimmel hetente összefoglalom a könyvben foglalt módszereket arra, hogyan szerezzük meg azt a 40%-nyi boldogságot, amelynek elérése rajtunk múlik! SL_könyv_kép

Az első leckéig nincs más dolgod (bár ez épp nem kevés) minthogy elgondolkodj azon, hogy

– valójában hogy vagy?

– mi jellemző rád mostanában?

– vannak-e, illetve milyenek a kapcsolataid?

– milyen lenne a jellemzés, amit egy ismeretlen levelezőtársnak magadról írnál?

Kíváncsi vagyok, lesz-e aki halad velem az olvasásban? Én nagyon örülnék neki…

 

Megvan már a terved az új évre?

teenivaló3Lassan eltelik az első hónap az új évből…közhely, de tényleg rohan az idő!

Volt valami fogadalmad Szilveszterkor?

Megtetted már? Bírod még?

 

Neki se indultál és bűntudatod lesz, ha eszedbe jut?

ÚJRATERVEZÉS!!! – ahogy nekem mondani szokta a GPS, ha nem sikerül időben sávot váltani:)))

Ha nem sikerült kitalálnod a tervet, hogyan használd ki ezt az évet arra, hogy vállalkozásodat sikeresebbé tedd, vagy családi gondjaidat megold, vagy sikerüljön belefogyni a szülés előtti ruhaméretbe, vagy urrá lenni a stresszen…akkor itt az ideje, hogy átgondold az egészet előlről! Ne vesztegesd el az időt, hanem kezdj hozzá! Hogyan?

Első lépésként gondold át, mi az amit valójában szeretnél elérni. Sok esetben a kudarc oka az, hogy nem is az az igazi cél, amire először gondoltál… nem csoda hát, ha megvalósítása ellen berzenkedsz, halogatod. Tipikus példa a fogyás, ahol valójában nem a ruhaméret a fő téma, hanem az önazonosság, az önbizalom megtalálása. Ez pedig finom lelki háttérmunka, amely nélkül az új étrend és az edzőterem sem hoz tartós eredményt.

Szóval vágj bele, írj le minden gondolatot arról, hogy mit szeretnél elérni ebben az új évben…eleinte tollad nagy lendülettel szántja majd a papírt…akkor kezd igazán érdekes lenni, mikor már nehezebb szavakba foglalni…, mikor már egy kicsit szorít, mikor egy kicsit fáj az igazi vágyak előbányászása.

Aztán nézd át miket írtál le és válaszd ki mivel szeretnéd kezdeni, mi az ami leginkább halaszthatatlan, amelyhez a legnagyobb bátorságod van, amely leginkább sikerrel kecsegtet, amelyet könnyű lesz majd észrevenned, ha megvalósítottad? Ez a második lépés az elköteleződés, mikor a célodat a szívedbe zárod. A szív ereje és elköteleződése nélkül az agy egyedül semmire sem egy feladat végrehajtásában.

Aztán vizsgáld meg jelenlegi körülményeidet. Ahol most tartasz, akik körülvesznek, ami most a rendelkezésedre áll a cél elérésére. Minden új lépést csak az eddig megtett út folytatásaként tudsz megtenni. Emberi lépteink sorában nincs tündeugrás, sem hétmérföldes csizma…csak egyik lábunk megy a másik után. Vizsgáld meg, mi az a legkisebb lépés, amit a célod megvalósítása felé meg tudsz tenni…ÉS TEDD MEG!

coach6Ha segítség kell a cél azonosításában, vagy egy társ a valós körülmények és lépések felmérésében, vagy egy lelkesítő és támogató szó, ami bátorságot önt beléd az nekirugaszkodáshoz vagy kiratást ad a folyatáshoz…csak szólj, szívesen segítek!

Elérhetőségeim: telefonon 06-30-3634205, emailen: tolnaine.tothvera@gmail.com

Ne feledd a zen mondást: “Ha fontos neked a célod, akkor megoldást találsz, ha nem, akkor kifogást.”